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【2025年最新版】防災グッズ１人向けセットのおすすめ5選｜防災士が本気で選びました
こんにちは、防災士の石川です。
地震、台風、水害、停電…災害はいつ起こるかわかりません。そんな“もしも”に備えるために、最低限必要なものをまとめた「防災グッズのセット」は今、多くの家庭で注目されています。
防災士として現場に立ってきた経験から言えるのは、「災害は待ってくれない」「備えていた人が助かる」という事実です。この記事では、数ある防災セットの中から、信頼できる内容・品質・コスパを兼ね備えたおすすめ商品を5つご紹介します。
1. 防災グッズセットの選び方｜プロが教える5つのチェックポイント
防災グッズは、命を守る備えです。選ぶ際には、次の5つのポイントを重視しましょう。
1、家族構成や想定災害に合った構成かどうか
2、本当に使える必要最小限のアイテムが揃っているか
3、軽量・コンパクトで実際に持ち出せる設計か
4、品質・保存年数・メーカーの信頼性が高いか
5、防災士から見て“現場で使える中身”かどうか
1、家族構成や想定災害に合った構成かどうか
防災セットを選ぶ際の最初のポイントは、「誰のために」「どんな災害に備えるか」を明確にすることです。たとえば1人暮らしの人と小さな子どもがいる家庭では、備えるべき内容が大きく異なります。災害時の生活は3日以上に及ぶことも多く、それを見越したセット選びが必要です。
1人用の防災セットであっても、想定される災害によって必要なアイテムは変わります。都市部の高層マンションでは停電・断水が長引くリスクがある一方、山間部では孤立や通信障害の可能性もあります。また地震に加えて、台風・豪雨・大雪といった地域特有の災害への対策も必要です。
たとえば、首都圏在住で地震に備えるなら、ライフライン停止を想定した水・食料・衛生グッズを重視すべきです。一方、台風常襲地域では停電や浸水対策として懐中電灯や携帯トイレ、長靴や雨具などが重要になります。
防災士として現場に立ってきた経験から、よくある失敗として「とにかくアイテム数の多いセットを選んでしまう」ケースがあります。しかし実際に使うのは“自分に必要なもの”だけです。人数と用途に合っていなければ、重くて運べない・使わないアイテムが多いなど、本末転倒な結果になりがちです。
また、1人用セットでも高齢者や女性向け、アウトドア対応型など、目的別に最適化されたセットも存在します。選ぶ際は商品説明をよく読み、「この構成は自分の環境に合っているか」を冷静に見極めましょう。
防災セットは万人向けではありません。1人用・2人用・家族用など構成人数に応じて中身が違いますし、地震・台風・豪雨など想定する災害によっても求められる備えが異なります。都市部のマンション住まいと山間部の一軒家でも必要性が変わるため、自宅の環境を踏まえたセット選びが重要です。
災害時に“誰が何日間避難生活を送るか”を具体的にイメージして選ぶことが、実際に役立つセットにつながります。
2、本当に使える必要最小限のアイテムが揃っているか
「防災セットは中身が命」と言っても過言ではありません。災害時、実際に役立つのは“使える道具”だけです。にもかかわらず、市販の防災セットの中には、見た目の豪華さやアイテム数でアピールしているものも多く見受けられます。しかし、防災士として現場に出てきた私が強調したいのは、「数より質」。つまり“本当に使えるもの”が最小限、適切に揃っていることが何より重要なのです。
例えば水と非常食。防災セットには最低3日分（1人あたり水3リットル×3日＝9リットル、食事3回×3日＝9食）が必要です。しかし一部のセットでは、お菓子数点や飲料ゼリーだけで済ませている場合もあります。これでは実際の避難生活には対応できません。
加えて見落とされがちなのが、衛生用品やトイレ用品です。実際の避難所生活では、トイレ環境がもっとも劣悪になりがちで、簡易トイレの有無が健康状態に大きく影響します。トイレットペーパーやポンチョ、除菌シートなどは“地味だけど超重要”なアイテムです。
また、照明（LEDライトやランタン）や情報収集のための手回しラジオ、スマホ充電に使えるモバイルバッテリーなども必須。これらが全てセットに含まれているかどうか、具体的に確認しましょう。
最近は女性用セットやペット同伴者向けのセットも登場しています。生理用品・防犯ブザーなどが含まれているかも見逃せないポイントです。
“なんとなく安心”ではなく、災害時に「実際に使えるか」が基準です。 水や食料（最低3日分）、簡易トイレ、照明、モバイルバッテリー、衛生用品（マスク・ウェットティッシュなど）を基本に、ホイッスル・軍手・防寒シートなど、避難生活で求められるアイテムが入っているかを確認しましょう。実用性のないグッズや重複したアイテムばかりでは意味がありません。
アイテム数が多くても、“本当に使えるか？”という基準でひとつひとつ確認するクセをつけましょう。防災セット選びは“中身重視”が原則です。
3、軽量・コンパクトで実際に持ち出せる設計か
防災セットは“持ち出せなければ意味がない”というのが、防災士としての基本的な考え方です。実際の災害現場では、余震や火災、津波などによって、短時間での避難を余儀なくされる場面が多くあります。そんなときに10kg以上あるような大型の防災セットを背負って逃げられるか？ 答えはNOです。
現場では、「リュックの重さに耐えきれず荷物を放棄して避難した」という声も多く聞きました。実際、理想は重さ5kg以内、できれば3〜4kgの範囲に抑えること。背負いやすい設計かどうかも重要で、チェストベルトやクッションパッド付きのリュックなら、避難の際も身体への負担が少なく済みます。
さらに重要なのが“収納効率”です。いくら内容がよくても、リュックの中がごちゃごちゃしていては、必要なものをすぐに取り出せません。整理ポーチが付いていたり、用途ごとに分かれた内ポケットがあるものは、避難所や車中泊でも使いやすく重宝します。
また、高齢者や女性、子どもには「持ちやすさ」「扱いやすさ」も欠かせません。たとえばキャリー付き、軽量素材でできているタイプ、防炎仕様のバッグなどもおすすめです。
重くてかさばるセットは、いざという時に“持ち出せないリスク”があります。 防災士の現場経験では、5kg以内・リュック型が持ち出しやすく、手が空くので避難時にも安全です。特に高齢者や子どもに配慮した、コンパクトで背負いやすい設計のセットがおすすめです。
リュックの試着や、実際に中身を詰めて重さを確認する“模擬持ち出し”をしておくと安心。持ち出せるかどうかは、命を守るための現実的な条件です。
4、品質・保存年数・メーカーの信頼性が高いか
防災グッズの品質は、いざという時に“命を守る力”そのものです。特に食料・水・簡易トイレといった消耗品は、保存年数の長さと品質管理が非常に重要になります。防災士として現場に携わってきた経験からも、「安さだけで選んだ粗悪な防災セットが、実際に役立たなかった」という話を数多く耳にしてきました。
ポイントは3つあります。
- 保存年数
水・食料は最低でも5年保存可能なものを選びましょう。現在では7年保存が可能なアイテムも増えており、長期備蓄におすすめです。賞味期限が切れていることに気づかず、いざ使おうとしたら使えなかった…というのは最悪の事態です。 - 日本製・信頼できるブランドかどうか
パッケージだけ立派でも、中身が聞いたこともない無名メーカーだったり、中国製の粗悪品が混在していることもあります。リュック・ラジオ・懐中電灯などの電気製品は特に要注意。国内大手が監修・販売している防災セットであれば安心です。 - 実績とレビュー
過去の災害支援実績、自治体・企業への納入実績、テレビや新聞などのメディア掲載歴があるかも参考になります。公式サイトの記載や購入者のレビューもチェックし、実際に使って評価されているセットを選びましょう。
防災セットは“保険”のようなもの。安さだけで飛びつかず、長く安心して備えられる“信頼できるメーカーの本物”を選ぶことが大切です
災害は何年後に来るかわかりません。だからこそ、食料や水、トイレ用品は「長期保存対応（5年～7年）」のものを選びましょう。また、粗悪な中国製品などを詰め込んだだけの安価なセットも出回っており、選ぶ際はメーカーの実績やレビューも重要な判断材料になります。
5、防災士から見て“現場で使える中身”かどうか
私たち防災士が災害現場に入ると、いつも実感するのが「道具ひとつで命が守られるかどうかが変わる」という事実です。防災セットに入っているアイテムは、ただ“ある”だけでなく、“その場で使える”ものである必要があります。
例として、懐中電灯があっても電池が入っていなかった、スマホ充電器があっても対応機種じゃなかった、ラジオがあっても感度が悪く使えなかった…というような失敗は非常に多いです。つまり、実際に現場で役立つ“仕様”であることが不可欠なのです。
また、セットの中には普段使い慣れていないアイテムも多く含まれています。たとえば携帯トイレや簡易ポンチョ、防寒シートなどは、一度でも試しておかないと実際の避難時にうまく使えず、ストレスになる可能性も高いです。こうした観点から「使用説明がついている」「視覚的にわかりやすいパッケージである」という点も見落とせません。
加えて、避難所や車中泊で役立つ“快適性を高めるアイテム”の有無も重要です。アイマスク・耳栓・クッション・簡易ベッド・スリッパなどは、直接命に関わるものではありませんが、避難生活のストレスを減らし、心身の健康を守るうえで大きな助けになります。
「実際にその場で使えるかどうか」を常にイメージしてセットを選ぶこと。入っていることに安心せず、使える状態になっていることが大切です。説明書の有無・わかりやすさも重要な判断基準になります。
防災士として現場に何度も出向いて実感したのは、「本当に助かった道具」と「実は役に立たなかった道具」が明確に分かれるということです。
- 大雨被害時に活躍した水タンク
- 停電時に必須だったヘッドライト
- 地味だけど重要だった耳栓（避難所での睡眠に）
そうした“生きた道具”が入っているかが、信頼できる防災セットの条件になります。
2. 防災士が選んだおすすめの一人用防災セット5選
防災士の視点から、どのような状況でも「本当に助かる」と実感できるセットを厳選しました。この記事で紹介する防災セットは、すべて実用性・信頼性・コスパに優れたものばかりです。実際の災害現場でも使えるクオリティと内容を兼ね備えており、「これがあれば安心」と言えるラインナップとなっています。
それぞれの防災セットが“なぜおすすめなのか”、防災士の経験に基づいた理由を紹介していきます。
| 商品名 | 画像 | 購入リンク | 特徴 | 対応人数 | アイテム数 | 保存年数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 🌟1位 | あかまる防災 44点セット |
 |
商品ページ | 防炎仕様リュック・衛生/照明/ラジオ充実 | 1人用 | 44点 | 5年目安 |
| 🌟2位 | NULL メンズ化粧品 防災39点セット |  |
商品ページ | コンパクト＆高デザイン性・必要品が厳選 | 1人用 | 39点 | 5年目安 |
| 🌟3位 | LA・PITA アットレスキュー |  |
商品ページ | プロ仕様・水/食/トイレ/照明が高品質 | 1〜2人用 | 40点 | 5〜7年 |
| 4位 | 防災のミカタ 68点セット |  |
商品ページ | 2人分・医療/防寒/給水グッズ完備 | 2人用 | 68点 | 5年目安 |
| 5位 | mybestアワード受賞セット |  |
商品ページ | 2人用・防炎/防水・実績豊富なセット | 2人用 | 30点 | 5年目安 |
■ 【防災士＆消防士監修】いざというときに備える充実の44点セット あかまる防災（株式会社ＳＩＢ製薬）
✅ 必需品を無駄なく網羅した44点構成
✅ 食料・ライト・ラジオ・衛生用品などを高バランスで搭載
✅ リュックも防炎仕様で安心して避難可
防災士と消防士が共同監修した、実用性重視の本格派セット。食品・衛生用品・情報収集用のラジオなど災害時に本当に必要なアイテムをバランスよく網羅し、実際の避難所生活や救助現場の知見が活かされています。防炎リュックを採用しており、火災リスクへの対策も◎。女性や高齢者にも扱いやすい設計で、防災初心者からプロまで納得の内容です。
■ 防災士が厳選した防災グッズ39点セット（ＮＵＬＬメンズ化粧品）
必要最低限にして十分な39点をコンパクトにまとめたセット。軽量で省スペースのため、ワンルームや社内常備用にも最適。防災グッズとは思えないおしゃれなデザインで、若年層や女性からの人気も高く、贈り物にもおすすめです。洗練された外観と高い実用性の両立が魅力で、防災意識を高める入り口としても秀逸なアイテムです。
■ 国内トップクラスの実績！防災セットメーカーLA・PITA直営サイト【アットレスキュー】（株式会社ＬＡ・ＰＩＴＡ）
✅ 実績豊富なプロが監修する防災セット
✅ アルファ米・保存水・多機能ラジオ・トイレキットなど全方位対応
✅ 耐久性の高いリュックと整理された収納が◎
官公庁・自治体への納入実績も豊富なLA・PITA製のプロ仕様セット。多くの災害現場で活躍しており、品質・信頼性ともに業界トップクラス。保存食、衛生用品、緊急トイレ、照明など、あらゆる場面を想定した内容で構成されており、家庭用のみならず企業の備蓄用にも最適です。整理整頓がしやすく、使いやすさにもこだわっています。
■ mybestアワード受賞 防災士監修 防災セット 防災グッズ 被災地での活用実績多数 (2人用)
コスパ抜群で内容充実の2人用防災セット。食料・防寒・医療・衛生・照明まで幅広いジャンルを網羅し、避難所生活において「不足しがちなもの」をカバーしています。パッキングは色分けされており、緊急時でも一目で把握しやすく、複数人での使用にも配慮された構造です。家族や同居人と備えるのにぴったりの1セット。
■ 防災のミカタ 防災グッズ 防災セット 防災リュック 2人用 68点 青
✅ 2人用に最適なセット内容とコストパフォーマンス
✅ 医療用品・防寒シート・給水バッグまで網羅
✅ 色分けされたパッケージで使いやすい
防災士の視点に基づき構成された内容と、日本製の防炎・防水バッグが特長。実際の被災地で使用された実績があるため、「現場で本当に役立つ」内容が詰め込まれています。メディアでの紹介多数で信頼性が高く、価格と内容のバランスも良好。日頃から備えておきたい「使える」セットとして高評価です。
３. 命を繋ぐ防災セットはしっかり選ぼう
防災セットは、命を守る第一歩です。災害はいつ起こるかわからず、避難所やライフラインの復旧が遅れることもあります。そんな時、自宅や職場に備えておいた防災グッズが大きな助けとなります。
この記事で紹介した防災セットは、防災士の経験と実際の災害現場でのニーズを踏まえて選定しました。どれも信頼性・実用性・コスパに優れており、「何を備えておけばいいか分からない」という方にもおすすめできます。
自分や家族の生活スタイル、住んでいる地域のリスクに合わせて、自分に最適な防災セットを選んでください。備えあれば憂いなし。今すぐ準備を始めましょう。
４. 防災士が答える防災セットについてのQ&A
Q1. 防災セットは1人に1つ必要ですか？
A. はい、原則として1人に1セットが理想です。食料や水の量、衛生用品などは個人ごとに必要な量が異なるためです。家庭では人数分をそろえるのが望ましいです。
Q2. どの防災セットがおすすめですか？
A. 初めて備える方には、バランスの取れた「【防災士＆消防士監修】あかまる防災セット」がおすすめです。防炎仕様のリュックや必要十分な備品が揃っており、防災初心者でも安心して備えられます。
Q3. 保存食や水はどれくらいの期間分が必要ですか？
A. 最低でも3日分、できれば1週間分あると安心です。災害の規模によっては、支援物資が届くまでに時間がかかることがあります。
Q4. 中身が多すぎてリュックが重くなりませんか？
A. 各セットは重さも考慮して設計されていますが、不安な方は中身を精査し、必要に応じて分散保管したりサブバッグを併用するのも良いでしょう。
Q5. 食料や衛生用品の賞味期限・使用期限はどう確認しますか？
A. 購入時や定期点検時に必ず確認してください。セットによっては袋や説明書に明記されているので、忘れずに記録を取りましょう。
Q6. 防災セットはどこに保管すれば良いですか？
A. 玄関や寝室など、避難時にすぐ持ち出せる場所が理想です。職場や車内にも予備を備えると安心です。
Q7. 子どもや高齢者がいる家庭では、何を優先して備えるべきですか？
A. 特別なケアが必要な方がいる場合は、必要な医薬品や衛生用品、食事の形態などを事前に確認して、セットに追加するようにしましょう。
Q8. 定期的な見直しは必要ですか？
A. はい、年に1〜2回は防災グッズの点検をおすすめします。食品や電池の期限確認、季節や家族構成の変化に応じた見直しが大切です。
