在宅避難とは？
在宅避難とは、
自宅に大きな被害がなければ、避難所へ行かずに自宅で生活を続けることです。
実は、家が安全であれば在宅避難が原則とされています。
ただし、これには大前提があります。
「備蓄があること」です。
最低限、次の3つは必ず必要です。
- 水（1人1日3L × 最低3日分、できれば1週間分）
- 非常食セット（調理不要・長期保存）
- 簡易トイレ（断水時に必須）
特に重要なのが「非常食」です。
大地震が起きると、物流は止まります。
コンビニもスーパーも、すぐに空になります。
だからこそ、在宅避難を考えるなら、まずは非常食セットを整えることが第一歩です。
| 商品仕様 | 1位👑 | 2位👑 | 3位👑 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 株式会社クラウド 7日間 21食分 非常食セット | 尾西食品 4人用3日分 非常食セット | PEACEUP 家族4人分 3日分セット | 岸田産業 家族4人分 3日分セット | 尾西食品 4人分 3日分セット |
| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 特徴 | アルファ化米16食（赤飯・松茸ごはん・ピラフ・おこわ・おかゆ等）、パンの缶詰4食（チョコチップ・レーズンなど）、米めん1食、ヒートレスカレー1食を組み合わせ、主食のバリエーションを豊富に確保。 | 内容は、安心米（五目ご飯・ひじきご飯・野菜ピラフ）各4食、尾西ひだまりパン（プレーン・チョコ・メープル）各4食、携帯おにぎり（五目おこわ・わかめ・鮭）各4食の合計36食。 | 内容は、安心米（五目ご飯・ひじきご飯・野菜ピラフ）各4食の計12食、尾西ひだまりパン（プレーン・チョコ・メープル）各4缶の計12食、携帯おにぎり（五目おこわ・わかめ・鮭）各4食の計12食。 | 内容は、サタケ マジックライス12食（白飯×2、わかめ×2、梅じゃこ×2、根菜×2、五目×1、ドライカレー×1、野菜ピラフ×1、チャーハン×1）、尾西 携帯おにぎり12食（鮭・わかめ・五目おこわ・昆布 各3）、尾西 ひだまりパン12缶（プレーン・メープル・チョコ 各4） | 内容は、アルファ米12食（白飯・わかめご飯・五目ご飯・ドライカレーなど）、携帯おにぎり12食（鮭・わかめ・五目おこわ等）、ひだまりパン12缶（プレーン・メープル・チョコ等）。 |
| 保存期間 | 5年 | 5年 | 5年 | 5年 | 5年 |
| ご購入サイト | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
👑1位 株式会社クラウド 7日間 21食分 非常食セット
✅ 全21食入りの大容量設計
✅ 和洋中そろう豊富な味展開
✅ 5年保存で長期備蓄対応
アルファ化米が16食と多く、パンや麺類も含まれるため、数日間の在宅避難を想定した備えとして安心感があります。味の偏りが少なく、家族で分けやすい構成です。まずはこのような総合型セットを基礎備蓄として持つことをおすすめします。
👑2位 尾西食品 4人用3日分36食 非常食セット
✅ 4人×3日分の36食設計
✅ 安心米・パン・おにぎり構成
✅ 5年保存（4年6か月以上保証）
主食のみで36食を確保できる点は大きな安心材料です。特に携帯おにぎりは軽量で配布しやすく、パンは水不要で食べられるため停電時にも有効。家族単位の最低3日備蓄として、まず整えておきたい基本セットです。
👑3位 PEACEUP 家族4人分 3日分セット
✅ 4人×3日分の36食構成
✅ 水orお湯で簡単調理可能
✅ 開封するだけで食べられる
種類ごとに4食ずつ入っているため、家族で公平に分けやすい設計です。米・パン・おにぎりの3形態があることで、断水・停電・体調不良時など状況に応じて選択可能。3日間を想定した現実的な基礎備蓄として適しています。
4位 岸田産業 家族4人分 3日分セット
✅ マジックライス全8種入り
✅ おにぎり4種×各3食構成
✅ 国産米使用・5年保存
味の種類が多く、白飯からピラフ・チャーハンまで幅広い構成は長期避難時の“食べ疲れ”を防ぎます。スプーン付きのマジックライスは断水時にも有効。主食36食を確保できる実践的な家庭備蓄セットです。
5位 尾西食品 4人分3日分セット
✅ 4人×3日分の36食設計
✅ 主食3タイプを均等配分
✅ 5年保存で長期備蓄対応
最低3日分の食料確保は家庭備蓄の基本です。本セットは36食を一括で確保でき、主食の形態が分かれているため実用性が高い構成。家族単位での在宅避難を想定した、標準的かつ安心感のある備蓄内容です。
在宅避難とは？避難所との違い
在宅避難と避難所避難の違いを整理しておきましょう。
避難所は、
家が倒壊・焼失・浸水して住めなくなった人のための場所です。
一方で在宅避難は、
家に住み続けられる場合の選択肢です。
在宅避難のメリットは、
・プライバシーが守られる
・ペットと一緒にいられる
・感染症リスクを抑えられる
・家を留守にしなくて済む
一方でデメリットもあります。
・物資が届きにくい
・孤立しやすい
・情報不足になりやすい
つまり、
備蓄がある家庭だけが選べる避難方法なのです。
在宅避難を選べるかの判断基準
災害直後、まず確認すべきことがあります。
建物は安全か？
地震後は「応急危険度判定」が行われます。
・緑：使用可能
・黄：要注意
・赤：危険
赤紙・黄紙が貼られた場合は在宅避難は避けるべきです。
また、
・外壁の亀裂
・ブロック塀の傾き
・屋根の破損
も必ず確認しましょう。
ライフラインは使えるか？
特に重要なのが水です。
水が止まると、
・トイレが流せない
・手が洗えない
・衛生状態が悪化する
資料でも強調されていますが、
簡易トイレがなければ在宅避難は難しいのです。
水は1人1日3L。
最低3日分、できれば1週間分を備蓄しましょう。
マンションで在宅避難する場合のポイント
マンションは大地震でも倒壊リスクは低いとされています。
そのため、在宅避難が現実的な選択になることが多いです。
ただし問題があります。
・エレベーター停止
・断水
・排水管破損
特に高層階では、水の確保が重要です。
エレベーター内で地震が起きた場合は、
すべての階のボタンを押す、非常ボタンを押すなど基本行動も覚えておきましょう。
マンションでは、同じフロアの方との日頃のコミュニケーションも大切です。
在宅避難は孤立しやすいからです。
戸建てで在宅避難する場合のポイント
戸建ては建物の被害確認がより重要です。
・屋根
・外壁
・ブロック塀
・浸水
特に水害時は、
浸水後のカビや感染症リスクも考慮する必要があります。
安全が確認できない場合は、無理をせず避難所へ。
在宅避難は「無理して続けるもの」ではありません。
まとめ
在宅避難は、家で生活を続けられる状態をつくることです。
そのために必要なのは、
・安全な住まい
・十分な水
・途切れない食事
・衛生を守る手段
マンションでも戸建てでも、
必要なのは特別な知識よりも、準備の積み重ねです。
一度に完璧を目指す必要はありません。
まずは3日分。
次に1週間分。
収納を整え、
非常食をそろえ、
水とトイレを確認する。
それだけでも、在宅避難は現実的な選択肢になります。
災害は突然やってきますが、
備えは今日から少しずつできます。
在宅避難という選択肢を持てる家に。
できるところから、準備を始めてみましょう。
✅ よくある質問（Q&A）
Q1. おすすめの非常食セットは何ですか？
A.お一人用なら「株式会社クラウド 7日間 21食分 非常食セット」、
ご家族用なら「尾西食品 4人用3日分 非常食セット」がお勧めです。
Q2.在宅避難中でも支援物資はもらえますか？
A.はい、受け取れます。
在宅避難をしていても、避難所や自治体を通じて支援物資の配布対象になります。
ただし、自分から情報を取りにいく必要があります。
自治体の公式サイトや防災アプリ、掲示板などを確認しましょう。
Q3. 在宅避難はどのくらい続ける想定ですか？
A.明確な日数は決まっていませんが、
ライフライン復旧までを想定する必要があります。
大規模災害では、水道やガスの復旧に数週間かかることもあります。
そのため「数日分だけ」では不安が残ります。
Q4.ペットがいる場合は在宅避難の方が良いですか？
A.避難所ではペットの受け入れ制限がある場合があります。
そのため、建物が安全であれば在宅避難の方が落ち着いて過ごせるケースは多いです。
ただし、浸水や倒壊の危険がある場合は、ペット同行可能な避難先を事前に確認しておくことが重要です。
Q5. 在宅避難中に体調を崩したらどうすればいいですか？
A.無理をせず、避難所や医療機関に移動する判断をしましょう。
在宅避難は「続けなければならないもの」ではありません。
状況が変われば、選択も変えて問題ありません。
特に高齢者や持病がある方は、早めの判断が大切です。
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