非常時は「お菓子」が必要な理由
災害時には、私たちが想像している以上に心身への負担がかかります。
- 強い不安や恐怖による食欲低下
- 避難所生活や停電による生活リズムの乱れ
- 温かい食事が取れないことによるストレス
- 子どもが泣き止まない、落ち着かないといった状況
こうした中で、
「少量でも食べられる」「甘さでホッとできる」お菓子は、実際に役立つ非常食になります。
特に、
- 空腹感を一時的に和らげたいとき
- 食事までのつなぎとして
- 子どもや高齢者が食事を拒否したとき
こうした場面で、高カロリー・個包装・常温保存可能なお菓子は大きな助けになります。
防災の非常食における「お菓子」の役割とは
非常食というと、アルファ米やレトルト食品、保存水などを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、災害時の備えとして「お菓子」も重要な非常食のひとつです。
お菓子は単なる嗜好品ではなく、
- 素早くエネルギーを補給できる
- 不安や緊張をやわらげる心理的効果がある
- 調理不要で、すぐに食べられる
- 子どもや高齢者でも口にしやすい
といった点から、非常時の心と体を支える役割を担います。
非常食として備蓄しやすいお菓子の種類
現在は、防災向けに開発されたお菓子も多く、バリエーションが豊富です。
- 缶詰タイプのケーキ・ビスケット
→ 長期保存が可能で、開けてすぐ食べられる - 高カロリーなようかん・エネルギーバー
→ 少量で効率よくエネルギー補給ができる - アレルギー特定原材料不使用のお菓子
→ 食物アレルギーの有無が分からない状況でも配りやすく、
子どもや家族・複数人での備蓄に向いている - クッキー・ビスケット類
→ 食べ慣れた味で安心感がある
こうしたお菓子は、自宅備蓄だけでなく、非常持ち出し袋に入れておくのもおすすめです。
「買いっぱなし」はNG。試食が大切な理由
非常食のお菓子で、必ずお伝えしたい大切なポイントがあります。
それは、事前に食べてみることです。
非常時は、
- 思ったより食べられない
- 甘すぎる・口に合わない
- パサついて飲み込みにくい
といったことが起こりがちです。
そのため、
普段から試食し、「自分や家族が無理なく食べられる味」を確認したうえで備蓄することが重要です。
ローリングストックとして、
「食べて・補充して・また備える」ことを意識しましょう。
災害時に適したお菓子の選び方
食べ慣れた味を選ぶ
非常食だからといって、特別な味を選ぶ必要はありません。
普段から食べていて安心できる味のお菓子の方が、非常時には受け入れやすくなります。
常温保存・長期保存ができる
冷蔵・冷凍が不要で、賞味期限が長いものを選びましょう。
個包装・ゴミが少ない
避難所や停電時は、ゴミ処理も問題になります。
個包装で配りやすく、後片付けしやすいものがおすすめです。
アレルギーへの配慮
家族構成や配布を想定し、
アレルギー特定原材料不使用の商品を一部含めておくと安心です。
| 商品仕様 | 1位👑 | 2位👑 | 3位👑 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 井村屋 えいようかん | くろがね堅パン スティックタイプ | 江崎グリコ ビスコ 保存缶 | 尾西食品 ミルクスティック | おかしの詰め合わせセット 全10種 |
| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 特徴 | 水なしで食べられる高カロリーようかん。 アレルギー27品目不使用。 | 非常に硬く割れにくい堅パン。 非常袋の隙間に入れやすいスティック形状。 | いつものビスコと同じ味。 乳酸菌入りで5年保存できる非常食。 | 国産牛乳から作った高カルシウム保存食。 個包装で5年保存、やさしい甘さ。 | ビスケット・ようかん・飴など10種入り。 甘味と主食系を備えた長期保存お菓子セット。 |
| 保存期間 | 5年 | 1年半 | 5年 | 5年 | 3年 |
| ご購入サイト | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
👑1位 井村屋 えいようかん
✅ 水なしで食べられる、1本171kcalの高カロリー設計
✅ アレルギー27品目不使用で配布・共有にも安心
✅ 暗闇で見つけやすいホログラム・点字付き包装
えいようかんは高カロリーでありながら甘さが控えめで、食欲が落ちた状況でも受け入れやすい点がいいですね。アレルギー配慮と長期保存の両立も、家庭備蓄・配布用として優秀です。
👑2位 くろがね堅パン スティックタイプ
✅ プレーン・ココア・イチゴの素朴で飽きない美味しさ
✅ 噛み応えがあり少量でも満足感を得やすい
✅ 小さく携帯しやすく非常袋の隙間に収まる
くろがね堅パンは潰れにくく小型のため、非常袋に入れても形が崩れにくい携帯食です。しっかり噛むことで少量でも満腹感を得やすい一方、硬くて食べづらい場合は、水や牛乳、コーヒーなどに浸すことで柔らかくなり、無理なく食べられます。素朴な味で美味しいです。
👑3位 江崎グリコ ビスコ 保存缶
✅ 普段食べているビスコと同じ味で安心
✅ 乳酸菌・ビタミン入りで栄養面も配慮
✅ 5年保存・個包装で配りやすい保存缶
災害時は「いつもと同じものがある」だけで、気持ちが大きく落ち着きます。ビスコ保存缶は、日常で食べ慣れた味そのままなので、子どもや高齢者でも受け入れやすい非常食です。非常時の不安を和らげる“安心材料”として、備えておきたいお菓子です。
4位 尾西食品 ミルクスティック
✅ 国産牛乳由来でカルシウムを手軽に補給
✅ やさしい甘さで非常時でも食べやすい
✅ 個包装・即食で配布や間食にも便利
災害時はストレスや食事の偏りにより、カルシウム不足が起こりやすくなります。ミルクスティックは水不要でそのまま食べられ、やさしい甘さが気持ちを落ち着かせてくれる点が特長です。個包装で分けやすく、子どもから高齢者まで使いやすい栄養補助食品として備えておきたい一品です。
5位 おかしの詰め合わせセット 全10種
✅ 10種類入りで味・食感に偏らない非常食セット
✅ 甘味・塩味・栄養補助をまとめて備蓄可能
✅ 長期保存対応で家族・複数人用に便利
このセットは甘いもの、塩味、栄養補助食品が揃っており、食欲や体調に合わせて選べる点が評価できます。単品備蓄の不足を補う形で取り入れることで、災害時のストレス軽減にもつながります。
お菓子も立派な非常食。心の備えとしても重要
お菓子の非常食は、
- 空腹を満たすためだけでなく
- 不安な気持ちを和らげ
- 災害時のストレスを軽減する
「心の備え」としても重要な存在です。
非常食は、
「いざという時の我慢の食事」ではなく、
「少しでも安心できる食事」であることが大切です。
ぜひ、普段から食べ慣れたお菓子を試食しながら、無理のない備蓄を進めてみてください。
✅ よくある質問（Q&A）
Q1.おすすめの備蓄用お菓子は何ですか？
A1. 「井村屋 えいようかん」や「くろがね堅パン スティックタイプ」がおすすめです。
Q2. 非常食として備えるお菓子は、どのくらいの量が必要ですか？
A2.非常食のお菓子は、1人あたり3日分を目安に備えておくと安心です。
食事の代わりではなく、食事までのつなぎや間食用として考え、
1日1〜2回分程度（高カロリーなようかんやビスケットなど）を想定するとよいでしょう。
家族構成や年齢に合わせて、量や種類を調整することが大切です。
Q3.甘いお菓子ばかりでも問題ありませんか？
A3.非常時は食欲が落ちやすく、甘いものが助けになる一方で、食べ続けると飽きやすいという面もあります。
ビスケットやクラッカーなどの甘さ控えめのものや、
塩味のあるお菓子も組み合わせて備えることで、無理なく食べ続けやすくなります。
Q4.子どもや高齢者向けに、特に気をつけるポイントはありますか？
A4.子どもや高齢者向けには、食べやすさと安心感を重視しましょう。
普段から食べ慣れている味のお菓子や、やわらかく口にしやすいものがおすすめです。
また、歯が弱い方の場合は、水分があれば柔らかくできるタイプや、
個包装で少量ずつ食べられるお菓子を選ぶと安心です。
Q5.非常食のお菓子は、どこに保管するのがよいですか？
A5.自宅備蓄用と非常用持ち出し袋用に、分けて保管するのがおすすめです。
自宅では直射日光や高温多湿を避けた場所に保管し、
非常用持ち出し袋には、すぐ食べられる小型・個包装タイプを入れておくと役立ちます。
定期的に賞味期限を確認し、食べながら補充するローリングストックを意識しましょう。
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